Home » BROKOLİNİN YARARLARI

BROKOLİNİN YARARLARI

  BROKOLİNİN FAYDALARI

BROKOLİ           Brokoli baktığınız zaman gerçekten çok sağlıklı ve vitaminli bir sebzedir. Çocuklarına kesinlikle yedirmelisin.

Brokolinin Faydaları

  • Brokoli kansere karşı çok iyi bir bitki türüdür. Özellikle prostat rahatsızlığı olan kişilerin mutlaka kullanması gerekir.
  • İçeriğindeki kalsiyum miktarı nedeniyle kemik erimesine karşı çok yararlıdır.
  • Meme kanseri korkulu rüyan olmasın. Artık brokolinin meme kanserine karşı faydalı olduğunu biliyorsun.
  • Eğer brokoliyi çok tüketiyorsan, akciğer, bağırsak kanseri ve kalp dolaşımı rahatsızlıklarından da korkmana gerek yok.
  • Brokoli kan değerlerini düzenler.
  • Özellikle hamilelik sonrası emzirme ve bol miktar süt oluşumunda da çok etkisi vardır brokolinin.
  • İyi huylu tümör oluşumunu da engelleyen yiyeceklerden bir tanesi de brokolidir.
  • Brokoli, hormonlarının düzenli çalışmasını da sağlar.
  • Brokoli, kolesterol seviyenin normalleşmesini sağlar. Kolesterolün zararlı etkilerinden de seni korur.
  • Brokoli bağırsaklarını da düzenler.
  • Üreme ve doğurganlık gibi sorunların varsa bunları aşmanıza da yardımcı olur brokoli.

100 gram çiğ brokoli;

  • Günlük A vitamini ihtiyacının %12’sini (623 IU)
  • C vitamini ihtiyacının %149’unu (89.2 mg)
  • E vitamini ihtiyacının %4’ünü (0.8 mg)
  • K vitamini ihtiyacının %127’sini (102 mcg)
  • B6 vitamini ihtiyacının %9’unu (0.2 mg)
  • B2 vitamini ihtiyacının %7’sini (0.1 mg)
  • Folat ihtiyacının %16’sını (63 mcg)
  • B3 vitamini ihtiyacının %^3’ünü (0.6 mg)
  • Kalsiyum ihtiyacının %5’ini (47 mg)
  • Demir ihtiyacının %4’ünü (0.7 mg)
  • Magnezyum ihtiyacının %5’ini (21 mg)
  • Fosfor ihtiyacının %7’sini (66 mg)
  • Potasyum ihtiyacının %9’unu (316 mg)
  • Sodyum ihtiyacının %1’ini (33 mg)
  • Çinko ihtiyacının %3’ünü (0.4 mg)
  • Manganez ihtiyacının %10’unu (0.2 mg)
  • Selenyum ihtiyacının %4’ünü (2.5 mg) karşılar.

Şimdi kesin aklından şu sorular geçiyor; “Tamam anlıyorum Ilgın Bey, ama şimdi gitsem bir yerden alsam, organik mi bilmiyorum, hangi koşullarda saklandı bilmiyorum, diyelim ki her şey mükemmel, bir bitki ne kadar soğuk iklimde yetişirse, besin değerleri o kadar yüksek oluyor. Türkiye’de bu şartlara uyan bir şey bulabilir miyim?”  Seni çok iyi anlıyorum. Eğer aşağıdaki formu doldurursan sana bu konuda yardımcı olabilirim. Sağlıklı, mutlu, huzurlu, zengin ve başarılı bir ömrün olsun.